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身体好不好,看腿就知道?提醒:腿部出现这6个症状,不要总忽略

发布日期:2022-07-29 11:06    点击次数:111

谢大伯今年71岁,最近出门散步,总是感觉右小腿隐隐作痛,每走几十米就需要坐下来休息一下,谢大伯以为是年纪大了关节炎犯了,所以并没有在意。

然而,随着行走的距离越来越短,到后来大脚趾甚至出现了青紫和溃烂,谢大伯和家人就慌了。

最终,谢大伯在家人的陪同下前往当地医院血管外科就诊,经过详细的检查,确诊是右下肢动脉硬化闭塞症的问题,也就是说谢大伯的右下肢动脉血管已经堵塞了,因而出现动脉血流的问题。

本以为是简单的关节炎问题,为何一查就是下肢动脉硬化闭塞症呢?

一、腿力强的人,或更长寿

人的一生中有70%的活动和能量消耗需要靠双腿才能完成,并且腿也是人体重要的“交通枢纽”,因此腿部健康很重要。

根据美国的研究发现,走路快的老人整体生理机能比较好,而且也比较长寿。

同时,日本也有类似的研究,发现体力强走路快的人心脏血管系统会比较有利,呼吸肌的力量强大,并且血液中脂肪含量低,较少有高血压的问题。

因此,腿部肌肉强而有力可以视为长寿的迹象之一。

中南大学湘雅医院运动医学科徐大启副主任医师表示,一个人良好的腿力,实际上是肌肉、骨骼、平衡力、柔软度以及心肺功能的综合表现。特别是老年人,如果腿力长期不训练,很容易丧失腿部功能,建议适当地进行腿力训练。

二、双腿反映全身病?这些腿部异常别不当回事

所谓“腿勤人长寿,脚健人身壮”,双腿其实是人体保健养生的一个重要区域,并且双腿健康也是健康的“放大镜”,腿部一些细微的变化,很可能是某些疾病的信号。

1、长出“小蚯蚓”

腿部静脉隆起、扩张或者弯曲、团块迂曲成“蚯蚓”状,这就是下肢静脉曲张。

“蚯蚓腿”还可能和下肢深静脉血栓形成后综合征,原发性下肢深静脉瓣膜功能不全、动-静脉瘘等疾病引起的,需要结合临床查体和影像学检查进行鉴别。

2、睡觉时腿抽筋

部分人睡觉时可能会腿抽筋,一般是缺钙的表现。但假若补钙后抽筋问题仍不解决,需要高度怀疑是高血脂的问题。

当体内胆固醇水平升高后无法正常代谢出体外,就会在肌肉中聚集并使肌肉收缩,最终引发抽筋症状,主要发生在前脚、脚趾头和脚后跟。

3、腿部肿胀

如果血管堵塞或者下静脉栓塞的时候,很容易影响腿部血流循环,导致下肢供血不足,引起腿部发热、肿胀、疼痛等不适,通常夜间症状会更明显。

4、腿部颜色改变

把脚搁高并呈45度左右,2分钟后观察自己的腿是否有颜色变化。

如果一条腿颜色苍白或者蜡白,皮肤看起来有些透明状,把脚放下后恢复正常坐姿,这条腿呈现潮红色,可能表示这条腿已经出现了血管堵塞的问题。

5、腿部发麻

腿部瞬时麻木属于暂时性感觉异常的问题,一般很快可以恢复,但如果长期或者无法解释的麻木,则要警惕是疾病的征兆。

比如糖尿病,可能出现脚步麻木,有种“踩袜套感”;还可能是下肢动脉缺血性疾病,中重度患者在走路或者上楼的时候,会感觉腿部、臀部抽筋和疼痛,也会伴随腿部麻木无力感。

如果出现四肢麻木的不适感,也要警惕肿瘤的可能性。

6、腿部疼痛

行走过程中腿部疼痛,稍作休息后暂时缓解,但是继续行走后因肌肉耗氧量再度增加,腿部疼痛感又会重新出现,暗示下肢缺血性疼痛。

另外,腿部疼痛、乏力也可能是颈椎病、腰椎管狭窄症、腰突和中枢神经、脊柱肿瘤疾病引起的。

三、人老腿先衰,几种行为会加速腿部衰老

俗话说:“人老先从腿上老”,而我们日常生活中的一些行为会加速腿部的衰老,比如久坐不动,长期跷二郎腿,不注意腿部的保暖,让双腿受寒,爱穿高跟鞋以及紧身裤,这些行为都不利于腿部的健康。

我们在日常生活中,尤其是出现这几种迹象的时候,可能暗示腿部已经开始衰老了:

•曾经在家中滑倒、绊倒;

•单手的情况下无法正常的穿袜子;

•没有办法在绿灯的时间里顺利穿过马路;

•上楼梯的时候需要使用拐杖,或者扶手;

•做家务感觉很困难,需要器械辅助;

•连续走路超过15min就会感觉很累;

•提2公斤的东西走路,感觉很吃力。

人的一生中绝大部分行动都要靠双腿才能完成,那么我们在生活中如何延缓腿部的衰老呢?

1、热水泡脚

用热水或者生姜、辣椒煎水后泡脚,能够保暖双腿,同时帮助加快身体血液循环,缓解双腿乏力之余也可以提高睡眠质量,注意静脉曲张患者泡脚时间不宜过长,糖尿病患者要注意水温。

2、适当甩腿

一侧手臂轻靠住墙体,而对侧的腿则以跨部为转动轴,轻轻的甩动,5次为一组后换另一条腿重复动作,早中晚进行三次。

这样适当地甩腿可以帮助微循环保持畅通,在一定程度上也可以降低血液粘稠度。

3、多晒太阳

多晒太阳可以促进体内维生素D的形成,减少双腿钙质的流失,预防骨质疏松的发生。

4、多踮脚

身体直立且双脚并拢,双手自然垂放在大腿两侧,慢慢垫脚时脚趾紧紧抓住地面,待身体升高到最高时,再将重心从脚尖转移到前脚掌,慢慢放松身体。

最后,再落下脚跟并轻轻撞击地面,引起的柔和震荡会沿着双腿上传到上半身。

其实我们从20岁开始,如果不积极的运动锻炼,而后每过十年就可能丧失50%的肌肉组织,特别是随着年龄增长体内钙也会逐渐流失,如果腿部不适,切莫自行判断,最好及时到医院就诊检查与治疗。






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